एसपीएफ़ ३० और एसपीएफ़ ५० में क्या अंतर है?
धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन चुनते समय सबसे बड़ा सवाल यही होता है कि एसपीएफ़ ३० लें या एसपीएफ़ ५०? बहुत से लोगों को लगता है कि एसपीएफ़ ५०, एसपीएफ़ ३० से दोगुना बेहतर सुरक्षा देता है, जबकि सच ऐसा नहीं है।
सही सनस्क्रीन चुनना केवल एसपीएफ़ की संख्या पर निर्भर नहीं करता। आपकी त्वचा का प्रकार, धूप में बिताया जाने वाला समय, पसीना, बाहरी गतिविधियाँ और सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
इस लेख में जानिए एसपीएफ़ ३० और एसपीएफ़ ५० का अंतर, दोनों में कौन बेहतर है, किसे कौन-सा चुनना चाहिए और सही सनस्क्रीन कैसे चुनें।
एसपीएफ़ क्या होता है?
एसपीएफ़ का अर्थ है सूर्य सुरक्षा गुणांक। यह बताता है कि कोई सनस्क्रीन सूर्य की अल्ट्रावायलेट किरणों से त्वचा की कितनी सुरक्षा कर सकती है? एसपीएफ़ की संख्या बढ़ने पर सुरक्षा में थोड़ा अंतर आता है, लेकिन बहुत अधिक संख्या का मतलब दोगुनी सुरक्षा नहीं होता।
क्या एसपीएफ़ ५०, एसपीएफ़ ३० से दोगुना बेहतर है?
नहीं।
यह एक आम गलतफ़हमी है कि एसपीएफ़ ५०, एसपीएफ़ ३० से दोगुनी सुरक्षा देता है।
वास्तव में
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एसपीएफ़ ३० लगभग ९७ प्रतिशत तक सुरक्षा देता है।
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एसपीएफ़ ५० लगभग ९८ प्रतिशत तक सुरक्षा देता है।
यानी दोनों के बीच अंतर केवल थोड़ी अतिरिक्त सुरक्षा का होता है।
रोज़ाना किस एसपीएफ़ का उपयोग करना चाहिए?
यदि आप:
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घर और दफ़्तर के बीच यात्रा करते हैं।
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कम समय के लिए धूप में निकलते हैं।
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अधिकतर समय घर या कार्यालय के अंदर रहते हैं।
तो एसपीएफ़ ३० आपके लिए पर्याप्त हो सकता है।
लेकिन यदि आप:
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लंबे समय तक धूप में रहते हैं।
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यात्रा करते हैं।
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खेलकूद या बाहरी काम करते हैं।
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समुद्र तट या पहाड़ी क्षेत्रों में जाते हैं।
तो एसपीएफ़ ५० बेहतर विकल्प हो सकता है।
क्या केवल अधिक एसपीएफ़ लगाना ही पर्याप्त है?
बिलकुल नहीं।
यदि सनस्क्रीन सही मात्रा में नहीं लगाई गई या समय-समय पर दोबारा नहीं लगाई गई, तो अधिक एसपीएफ़ होने के बाद भी पूरी सुरक्षा नहीं मिलती।
सनस्क्रीन से पूरा लाभ पाने के लिए:
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चेहरे, गर्दन, कान और खुले हिस्सों पर समान रूप से लगाएँ।
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अधिक पसीना आने या तैरने के बाद दोबारा लगाएँ।
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हर २ से ३ घंटे में फिर से लगाएँ।
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धूप में निकलने से लगभग १५ मिनट पहले लगाएँ।
क्या हर त्वचा के लिए एसपीएफ़ ५० ज़रूरी है?
नहीं।
हर व्यक्ति की त्वचा और जीवनशैली अलग होती हैं।
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सामान्य उपयोग के लिए एसपीएफ़ ३० पर्याप्त हो सकता है।
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बहुत अधिक धूप में रहने वालों के लिए भी एसपीएफ़ ५० अच्छा विकल्प माना जाता है।
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यदि आप लंबे समय तक धूप में रहते हैं, तो एसपीएफ़ ५० अतिरिक्त यूवीबी सुरक्षा दे सकता है
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