सनस्क्रीन कितनी बार लगानी चाहिए? जानें दोबारा लगाने का सही समय और तरीका

धूप से त्वचा की सुरक्षा के लिए केवल सनस्क्रीन लगाना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि सनस्क्रीन कितनी बार लगानी चाहिए और इसे दोबारा कब लगाना चाहिए, यह जानना भी उतना ही जरूरी है। कई लोग सुबह घर से निकलने से पहले एक बार सनस्क्रीन लगा लेते हैं और पूरे दिन दोबारा नहीं लगाते। लेकिन ऐसा करने से त्वचा को पूरे दिन पर्याप्त सुरक्षा नहीं मिल पाती।

सूरज की यूवीए और यूवीबी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। लंबे समय तक इनके संपर्क में रहने से सनबर्न, टैनिंग, समय से पहले झुर्रियां, पिगमेंटेशन और त्वचा संबंधी अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए सही समय पर सनस्क्रीन दोबारा लगाना बेहद आवश्यक है।

इस लेख में जानिए कि सनस्क्रीन कितनी बार लगानी चाहिए, किन परिस्थितियों में इसे दोबारा लगाना जरूरी होता है और पूरे दिन त्वचा की सुरक्षा कैसे बनाए रखें।

सनस्क्रीन कितनी बार लगानी चाहिए?

यदि आप दिन के समय बाहर रहते हैं, तो यदि आप बाहर हैं, तो हर 2 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगानी चाहिए पसीने, पानी और त्वचा को बार-बार पोंछने से सनस्क्रीन की परत हट सकती है। 

यदि आप लंबे समय तक धूप में हैं, तो केवल सुबह लगाया गया सनस्क्रीन पूरे दिन पर्याप्त सुरक्षा नहीं दे पाएगा।

सामान्य नियम

• घर से निकलने से 15–20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं।

• बाहर रहने पर हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं।

• तैराकी, अधिक पसीना आने या चेहरे को तौलिए से पोंछने के बाद तुरंत दोबारा लगाएं।

• यदि आप पूरे दिन घर के अंदर हैं और सीधे धूप के संपर्क में नहीं आते, तो दोबारा लगाने की आवश्यकता आपकी गतिविधियों और धूप के संपर्क पर निर्भर करती है।

सनस्क्रीन दोबारा लगाना क्यों जरूरी है?

कई लोगों का मानना है कि अधिक एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन पूरे दिन चलता है, जबकि यह पूरी तरह सही नहीं है।

समय के साथ सनस्क्रीन की प्रभावशीलता कम हो सकती है क्योंकि:

• पसीना आने पर सनस्क्रीन हट जाती है।

• बार-बार चेहरा छूने या पोंछने से सनस्क्रीन हट सकती है।

• पसीना और त्वचा का प्राकृतिक तेल सनस्क्रीन की परत को प्रभावित कर सकते हैं 

इसी कारण त्वचा विशेषज्ञ नियमित अंतराल पर सनस्क्रीन दोबारा लगाने की सलाह देते हैं।

किन परिस्थितियों में तुरंत सनस्क्रीन दोबारा लगानी चाहिए?

निम्न स्थितियों में सनस्क्रीन तुरंत दोबारा लगानी चाहिए:

1. अधिक देर तक धूप में रहने पर

यदि आप बाहर काम करते हैं, यात्रा कर रहे हैं या लंबे समय तक धूप में हैं, तो हर 2 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।

2. पसीना आने के बाद

व्यायाम, दौड़ना या गर्म मौसम में अधिक पसीना आने पर सनस्क्रीन हट सकती है।

3. तैराकी के बाद

भले ही सनस्क्रीन जल-प्रतिरोधी हो, फिर भी पानी से बाहर आने के बाद इसे दोबारा लगाना जरूरी है।

4. चेहरा धोने के बाद

यदि आपने फेस वॉश किया है या चेहरा साफ किया है, तो सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।

5. तौलिए से चेहरा पोंछने के बाद

चेहरा पोंछने से भी सनस्क्रीन की परत हट सकती है।

घर के अंदर रहने पर क्या सनस्क्रीन दोबारा लगानी चाहिए?

यदि आप पूरे दिन घर के अंदर हैं और धूप के संपर्क में नहीं आते, तो बार-बार सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता कम हो सकती है।

लेकिन यदि:

• आप खिड़की के पास बैठते हैं,

• बार-बार बाहर आते-जाते हैं,

• वाहन चलाते हैं,

• यदि आप खिड़की के पास बैठते हैं या दिन में बाहर आते-जाते हैं, तो सनस्क्रीन दोबारा लगाना जरूरी हो सकता है। 

तो दोबारा सनस्क्रीन लगाना फायदेमंद हो सकता है।

सही तरीके से सनस्क्रीन कैसे लगाएं?

सनस्क्रीन तभी प्रभावी ढंग से काम करती है जब इसे सही मात्रा, सही समय और सही तरीके से लगाया जाए। यदि सनस्क्रीन कम मात्रा में लगाई जाए या त्वचा के कुछ हिस्से छूट जाएं, तो त्वचा को पूरी सुरक्षा नहीं मिल पाती। इसलिए इन बातों का ध्यान रखें—

1. बाहर जाने से 15–20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं

बाहर जाने से लगभग 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं ताकि यह त्वचा पर अच्छी तरह बैठ सके और प्रभावी सुरक्षा प्रदान कर सके। वहीं, मिनरल सनस्क्रीन आमतौर पर लगाने के तुरंत बाद सुरक्षा देना शुरू कर देती है, फिर भी इसे पहले से लगाना एक अच्छी आदत है।

2. पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन लगाएं

अधिकांश लोग बहुत कम मात्रा में सनस्क्रीन लगाते हैं, जिससे इसकी सुरक्षा कम हो जाती है। चेहरे और गर्दन के लिए लगभग दो उँगलियों की मात्रा में सनस्क्रीन इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। यदि शरीर का कोई हिस्सा खुला है, तो वहां भी पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन लगाना जरूरी है।

3. त्वचा के सभी खुले हिस्सों पर सनस्क्रीन लगाएं

केवल चेहरे पर ही नहीं, बल्कि कान, गर्दन, हाथ, बाजुओं, पैरों और धूप के संपर्क में आने वाले सभी हिस्सों पर भी सनस्क्रीन लगाएं। अक्सर लोग इन जगहों को भूल जाते हैं, जबकि ये भी सूर्य की हानिकारक किरणों के संपर्क में रहती हैं।

4. सनस्क्रीन को समान रूप से फैलाएं

सनस्क्रीन को त्वचा पर हल्के हाथों से पूरे हिस्से में समान रूप से फैलाएं, ताकि हर जगह एक समान सुरक्षा मिल सके। किसी भी हिस्से को बिना सनस्क्रीन के न छोड़ें।

5. मेकअप से पहले सनस्क्रीन लगाएं

यदि आप मेकअप करती हैं, तो पहले सनस्क्रीन लगाएं और उसे कुछ मिनट तक त्वचा में अच्छी तरह बैठने दें। इसके बाद ही प्राइमर, फाउंडेशन या अन्य मेकअप उत्पादों का उपयोग करें। इससे सनस्क्रीन की सुरक्षा परत बनी रहती है और मेकअप भी बेहतर तरीके से लगता है।

6. हर 2 घंटे में दोबारा लगाना न भूलें

यदि आप बाहर हैं या धूप के संपर्क में हैं, तो हर 2 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। इसके अलावा अधिक पसीना आने, तैराकी करने, चेहरा धोने या तौलिए से पोंछने के बाद भी सनस्क्रीन दोबारा लगाना आवश्यक है।

सनस्क्रीन लगाते समय होने वाली आम गलतियां

• केवल सुबह एक बार सनस्क्रीन लगाना।

• बहुत कम मात्रा में सनस्क्रीन लगाना।

• हर 2 घंटे में दोबारा न लगाना।

• केवल चेहरे पर लगाना और गर्दन या हाथों को छोड़ देना।

• धूप में निकलने के तुरंत पहले सनस्क्रीन लगाना।

• बारिश या सर्दियों में सनस्क्रीन न लगाना।